强迫症的食疗小秘方

　　随着生活节奏的加快，生活压力也渐渐的加大，很多人的学习和工作都面临很多的挑战和竞争，也有些人的心理压力超过了承受能力而引起心理疾病，而强迫症这种心理疾病虽然并不是非常严重，但也是比较多见的一种。治疗强迫症一定要找到针对性的方法，而很多食物同样也可帮助患者缓解焦虑、紧张不安的情绪，强迫症患者的饮食应该以健康、均衡、适量为主，尽量避免不良的饮食习惯。以下是一些建议的食谱，可以帮助改善强迫症状：

　　早餐

　　燕麦粥：燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，可以加入一些新鲜水果如香蕉或蓝莓增加口感和营养。

　　全麦面包：搭配低脂奶酪或天然花生酱，提供足够的蛋白质和健康脂肪。

　　午餐

　　烤鸡胸肉：搭配烤蔬菜如西兰花、胡萝卜和甜椒，提供丰富的维生素和矿物质。

　　糙米：作为主食，糙米含有更多的纤维和营养素，有助于消化和血糖稳定。

　　晚餐

　　烤鱼：如三文鱼或鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于改善情绪。

　　蒸蔬菜：如菠菜、西兰花和胡萝卜，提供维生素和矿物质，有助于身体排毒。

　　零食

　　坚果：如杏仁、核桃，富含健康脂肪和镁，有助于放松身体。

　　新鲜水果：如苹果、梨或橙子，提供纤维和维生素C。

　　饮料

　　水：保持充足的水分摄入，有助于身体的新陈代谢。

　　无咖啡因茶：如菊花茶或薄荷茶，有助于放松心情。

　　清煮海螯虾 ：海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。在平时可使用海鳌虾制作成简单的菜肴食用，比如清洗干净后入锅水煮，然后剥掉外皮蘸醋使用，味道鲜美，还可缓解轻度强迫症的症状。

　　洋葱头拌虾皮 ：洋葱头可以除过度紧张以及心理疲劳的现象。改善大脑氧的供应状况。吃洋葱头可以同时使用虾皮和调味品等制作成凉菜，口感也非常好。

　　核桃牛奶饮：对大脑也具有较好的保健作用，每天使用三个核桃就可满足身体需要，吃的时候研磨成粉，加入牛奶、白糖煮开饮用。而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会使人变得灰常舒服。

　　菠菜粉丝汤：它含有丰富的镁，能使人头脑和身体放松的矿物质，多吃菠菜有助于缓解强迫症。 在平时可以将菠菜水灼之后加入粉条、肉丝熬汤。

　　海鱼汤：海鱼中的Omega-3脂肪酸，能舒缓紧张神经，使心理焦虑减轻，经常使用深海鱼制作成鱼汤，味道也非常不错。

　　瓜子：富含维生素B和镁，可以消除火气，还能够令患者血糖平稳，可以把瓜子碾碎制作成糕点馅料食用，最好选择在没有进食前，容易让人有饱腹感。

　　燕麦粥：燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，在平时可使用适量燕麦煮粥服用。

　　鸡蛋汤：鸡蛋的营养丰富，同时也可减少大脑疲劳，在平时使用两三个鸡蛋做成蛋花汤、加入适量的虾皮和韭菜调味吃蛋喝汤即可。

　　以上就是今天为大家介绍的治疗强迫症的食疗方法了，强迫症的患者在饮食上还应该注意尽量少喝浓茶和咖啡，少喝酒、抽烟，尤其是服药治疗的患者做好饮食调理，才可以让药物治疗的效果发挥到最佳，才可让这个病及早好转。

本文章链接地址：http://www.jnzyjsk.net/qpz/262.html
上一篇：济南治疗强迫症的专家在哪里
下一篇：济南心理医院治疗强迫症效果如何