控制失眠症状,提高睡眠质量,不一定要吃药.失眠的人可以找一些有助于睡眠的药物的替代品,比如水果、蔬菜等,不仅可以改善睡眠,对身体也有好处.下面简单说说长期失眠吃什么水果?
葡萄对改善失眠有很好的作用.原因是葡萄含有褪黑激素,这是一种可以辅助睡眠的物质.褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质,它与睡眠有着密切的关系.晚上褪黑素分泌旺盛,说明要睡觉了.早上褪黑素分泌低的时候,就该起床了.因此可以帮助调节睡眠周期,改善睡眠异常.
香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的5-羟色胺.可以的让人远离抑郁症状,促进睡眠.
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质.,具有健脾安神的作用.晚饭后用水煎服大枣或百合煮粥,可加快睡眠时间.
苹果含有丰富的糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素.芳香族成分中,醇类占92%,羰基化合物占6%.苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用,能诱导人入睡.
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