现在的社会,人的工作压力很大,人的工作压力也很大,导致很多人改成了失眠.当今社会,大家的工作压力都很大,都会导致失眠.如果长期失眠,会影响患者的身心健康,甚至引发精神疾病.所以失眠的朋友一定要及时护理.那么,失眠应该怎么护理呢?
1.富含松果体的食物:人的睡眠质量与大脑中一种叫做松果体素的物质有关.夜晚,黑暗会刺激身体合成和分泌松果体素,松果体素通过血液循环作用于睡眠中枢,使身体产生睡意.黎明时分,松果体受到的光线刺激会减少,使人从睡眠中醒来.
2.能调节神经的食物:锌、铜等微量元素能改善神经衰弱的表现.如果这两种元素长期不足,那么经过一段时间后,脑细胞的能量代谢和神经系统的调节就会受到锌和铜缺乏的影响,体内排泄始终处于兴奋状态,所以睡眠很麻烦.晚餐多吃牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等富含锌、铜的食物.
3.牛奶:牛奶主要富含两种催眠物质,色氨酸和肽类.色氨酸能促进脑神经细胞分泌血清素;肽类具有调节生理功能的作用,其中的"阿片肽"能与中枢神经系统结合,发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用,使人感到舒适,有利于缓解疲劳和入睡.睡前喝一杯牛奶,里面的催眠物质足以让你安息.
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