1、养成合理的睡眠时间
人卧则血归肝,人定(21-23时)的时辰,人就应该躺下准备睡觉,子时入睡,在睡梦中进入第二天,则有利于阳气升发,对于身体各个系统的休息和恢复是好的。
2、正确树立睡眠心态
(1)如果有短暂性的失眠,千万不要把它当做是失眠症来理解。
(2)平时白天要生活情趣多样化,不要光是为了工作而工作,也要适时进行跳舞、运动、唱歌、爬山等形式多样的活动,活动越多消耗越多,晚上睡得越深。
(3)睡觉前尽量做到一个基本的规律,什么叫基本的规律?比如说天天晚上准时十一点睡,过了点就睡不着。有相当一部分是自己认为睡不着,自己给自己睡不着的暗示。过度重视睡眠了,反而会导致失眠。
3、改正不良生活习惯
卧室除了睡觉以外,不要做别的,不要把工作放在卧室去完成。睡觉之前不玩手机,比如经常睡前追剧,这是错误的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。
温馨提示:上述就是简单教你几招缓解失眠,睡个好觉?朋友们要重视起来哟!如果您发现您身边的人出现了失眠的症状,要及时就医,以免错过就诊时机,如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
-
本文章链接地址:http://www.jnzyjsk.net/smz/87.html
上一篇:肝郁阴虚型失眠症状
下一篇:一般能导致失眠的原因都有哪些呢济南失眠科
济南远大中医脑康医院怎么样?我知道生病的痛苦是别人无法理解的,在这我非常感谢谭医生,是您精湛的医术帮我从痛苦中解脱出来,真的是从内心感谢您。
济南精神科医院:济南哪个医院戒网最好。宋主任看病态度好,及时开导病人,给予心灵上的安慰与鼓励。慎用药物,对病情特别负责,现在已经有了明显的成效。再次谢谢宋主任的治疗。
济南精神科医院:济南远大中医脑康医院好不好?有段时间抑郁严重,几乎天天想死,生无可恋,家人很急,在苗医生的诊疗开导下才走了出来,过程很艰辛,感谢周围陪伴的人。
济南远大中医脑康医院好不好?头晕头痛问题一直困扰着我,幸亏有郝医生在,我的头痛问题才得以解决,现在头痛不会再发作了,感谢郝医生!
济南远大中医脑康医院怎么样?得了精神分裂病真的痛苦,但每次看病苗医生您都会不厌其烦地询问病情;每次都会细心疏导我;每次都会根据我的情况适时地调整药物的剂量,非常感谢苗医生。
济南远大中医脑康医院好不好?我很满意吴医生对待病人的态度。医德上真的是无话可说,对于一些疑难杂症的诊断及治疗很有造诣,要是多一些这样的医生,人们就不那么辛苦的找好医生了。
济南远大中医脑康医院怎么样?我的神经衰弱就是在济南远大脑康医院治疗的,在王医生的帮助下,病情恢复很快。好的专科医院才能有较好的治疗效果。非常感谢
济南远大脑康医院好不好?失恋是人生必修的一课,但是那年对于我来说是极大的伤害,我跟我的男朋友结束了两年的感情,对于一直依赖我男朋友的我来说,我一时间接受不了,天天无心工作,吃不好,睡不好,全家人都很担心我,所以就带了我去远大看病。苗医生与其他医生很不同,医生先详细询问我的病情再对症下药,不像其他医生问几句就开那些很贵的药,到头来副作用到很多,病却没好。苗医生的医德医术都很值得我敬佩,今天就借助这个平台来谢谢苗医生。