济南远大中医脑康医院
简单教你几招缓解失眠,睡个好觉
    失眠是一个古老的话题,也是一个挥之不去的难题。而现在失眠已经成为都市生活中人们常见的一种疾病,大概我们每个人都经历过失眠,但一般都不会觉得失眠是一件大事,就任由它过去了。但是经历失眠却是一件很痛苦的事情,会地影响生活质量,后还会引起身体很多疾病。那么简单教你几招缓解失眠,睡个好觉?往下看详细的介绍!

    1、养成合理的睡眠时间

    人卧则血归肝,人定(21-23时)的时辰,人就应该躺下准备睡觉,子时入睡,在睡梦中进入第二天,则有利于阳气升发,对于身体各个系统的休息和恢复是好的。

    2、正确树立睡眠心态

    (1)如果有短暂性的失眠,千万不要把它当做是失眠症来理解。

    (2)平时白天要生活情趣多样化,不要光是为了工作而工作,也要适时进行跳舞、运动、唱歌、爬山等形式多样的活动,活动越多消耗越多,晚上睡得越深。

    (3)睡觉前尽量做到一个基本的规律,什么叫基本的规律?比如说天天晚上准时十一点睡,过了点就睡不着。有相当一部分是自己认为睡不着,自己给自己睡不着的暗示。过度重视睡眠了,反而会导致失眠。

    3、改正不良生活习惯

    卧室除了睡觉以外,不要做别的,不要把工作放在卧室去完成。睡觉之前不玩手机,比如经常睡前追剧,这是错误的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

    温馨提示:上述就是简单教你几招缓解失眠,睡个好觉?朋友们要重视起来哟!如果您发现您身边的人出现了失眠的症状,要及时就医,以免错过就诊时机,如果您还有什么问题可以在线咨询医师。

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