抑郁症已经是困扰很多人的疾病了.这是一种心理疾病.虽然不致命,但其危害性不容忽视.有许多预防疾病的措施.一定要从生活出发,不要给自己太大压力,避免疾病.
1.寻求专业帮助.人在江湖游荡,谁能避免被刺伤?即使你一直很坚强,也难免会面临一些心理压力.用自己的坚强意志去承受这段时间,是非常不理智的.这时候要及时寻求专业的帮助,比如找心理医生聊聊,减压瑜伽训练等方法,提高自己的心理承受能力.
2.不要苛责自己.有些人把目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日郁郁寡欢,这是自找麻烦.所以,如果你把自己的目标和要求定在能力范围内,欣赏自己的成绩,你自然会感到舒服.
3.找出你的优势和劣势.找一张白纸,在一个安静的角落坐下,把你的弱点都写在纸上.通常精神瘀毒的人会写下很多缺点.然后,再找一张白纸,写下此时同样数量的优点.然后,第二天写下同样数量的优点.渐渐的,我们会发现,我们可以学会用积极的心态看待自己.
4.做一名志愿者.抑郁的时候,去孤儿院、养老院、医院看看,除了自己的痛苦,还有多少不幸.如果你的情绪仍然不平静,你应该积极地和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人上来,从而重建自信心.
5.听快乐的音乐.心情不好的时候,可以选择听一些让自己心情愉悦的音乐,这样可以快速调整心情.如果可能的话,你也可以和一个积极的人一起吃饭.
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